Zdrowa dieta
Otyłość często uwarunkowana jest genetycznie, czasem może być efektem choroby (zwłaszcza zaburzeń hormonalnych) lub stosowania różnego rodzaju leków. Zanim więc przystąpimy do odchudzania, warto zastanowić się, co jest przyczyną nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej. Dzięki temu łatwiej i szybciej obierzemy odpowiednią metodę zwalczania otyłości.
Zanim sięgniemy po drakońskie diety, których pełno w kolorowych pismach i w Internecie, dobrze będzie udać się ze swym problemem do specjalisty dietetyka. Zleci nam on odpowiednie badania, które być może odkryją przyczynę naszej nadwagi. Dietetyk opracuje dla nas także odpowiednią dietę, która nie tylko przyspieszy metabolizm i ograniczy przyrost tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim pozwoli nam zdrowo i mądrze się odżywiać.
Dość częstym problemem i zarazem pytaniem osób, które stwierdzą u siebie problemy z nadwagą, jest pytanie o to, jak zacząć się odchudzać. Jak przystąpić do prawidłowego i skutecznego odchudzania? Przede wszystkim musimy pamiętać o motywacji i determinacji w dążeniu do celu. Jeśli zabraknie nam bodźca, możemy zniechęcić się już na wstępie.
Wśród najczęściej stosowanych diet, dużą popularność zyskuje ostatnio tak zwana dieta na podstawie grup krwi, polegająca na ustalaniu jadłospisu zgodnie ze swoją grupą krwi. Okazuje się bowiem, że właśnie od grupy krwi zależy, które składniki pożywienia tolerujemy bardziej a które mniej.
Dobrym sposobem na szybkie schudnięcie jest także dieta Cambridge, jest ona jednak niezwykle uboga i monotonna (tylko zupy i napoje), dlatego stosowanie jej na dłuższą metę nie jest możliwe. Dobre skutki odnosi także tzw. dieta dr. Kwaśniewskiego, która stawia na wysokokaloryczne tłuszcze zwierzęce, przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów. Jest to dieta dość przyjemna i skuteczna, jednak ze względu na wiele skutków ubocznych, nie jest polecana przez dietetyków.
Sprawdzonym sposobem na schudnięcie są oczywiście ćwiczenia odchudzające, które nie tylko likwidują tkankę tłuszczową, ale przede wszystkim pięknie modelują ciało. By pozbyć się zbędnego tłuszczu dobrze jest także sięgać częściej po oczyszczające herbatki, na przykład zieloną lub czerwoną. Jeśli zaś obawiamy się efektu jo-jo, możemy spróbować kuracji przy użyciu specjalnych środków odchudzających.
Jeśli nie jesteśmy do końca pewni swojej wagi, warto zbadać swój wskaźnik wagi BMI, który określi stopień naszej otyłości bądź niedowagi.